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FUTURE · FU08

Impact-Moment der Woche

Du möchtest nicht das Gefühl haben, die Woche sei „einfach nur vorbei“.

So setzt du die Karte um

Überlege am Ende der Woche: „Wann habe ich diese Woche einen kleinen Unterschied gemacht?“ (für mich, andere, Umwelt).
Schreib die Situation in 2–3 Sätzen auf.
Notiere, was du davon nächste Woche wiederholen möchtest.

Warum das wirkt

Das Erleben von Wirksamkeit und Beitrag stärkt das Gefühl von Sinn und Zufriedenheit.

Wissenschaftliche Grundlage

Diese Karte nutzt Ansätze aus Wertearbeit, Zielklärung und positiver Psychologie: Entscheidungen werden leichter, wenn sie mit eigenen Ressourcen und langfristigen Zielen verbunden sind.

Stichworte: Forschung zu Sinnerleben (Meaning in Life); Prosoziales Verhalten und Wohlbefinden.

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. Quelle
Selbstbestimmung, Kompetenz und Verbundenheit stützen nachhaltige Motivation.
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist, 57(9), 705–717. Quelle
Konkrete Ziele können Motivation und Leistung unterstützen.

Extra

Zu dieser Karte können zusätzliche Tools wie Timer, Audio-Impulse oder Arbeitsblätter ergänzt werden. Die Karte bleibt bewusst papierbasiert; die Website liefert nur den vertiefenden Layer.