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FUTURE · FU09

Plan B & C

Du hast Angst, dich bei einer wichtigen Zukunftsentscheidung „falsch“ zu entscheiden.

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So setzt du die Karte um

  1. Formuliere deinen Plan A (z. B. Wunschstudium, Wunschausbildung).
  2. Überlege einen Plan B, der für dich auch okay wäre, und einen Plan C als Sicherheitsnetz.
  3. Schreib dazu: „Wenn Plan A nicht klappt, mache ich…“ und ergänze B und C.

Warum das wirkt

Mehrere denkbare Wege zu haben reduziert Entscheidungsangst und erhöht das Gefühl von Kontrolle.

Wissenschaftliche Grundlage

Diese Karte nutzt Ansätze aus Wertearbeit, Zielklärung und positiver Psychologie: Entscheidungen werden leichter, wenn sie mit eigenen Ressourcen und langfristigen Zielen verbunden sind.

Stichworte: Forschung zu wahrgenommener Kontrolle; Resilienz und flexible Zielanpassung.

  1. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. Quelle
    Selbstbestimmung, Kompetenz und Verbundenheit stützen nachhaltige Motivation.
  2. Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist, 57(9), 705–717. Quelle
    Konkrete Ziele können Motivation und Leistung unterstützen.

Extra

Zu dieser Karte können zusätzliche Tools wie Timer, Audio-Impulse oder Arbeitsblätter ergänzt werden. Die Karte bleibt bewusst papierbasiert; die Website liefert nur den vertiefenden Layer.