← Zur Produktseite
RESET · R07

Energietank-Food-Check

Du fühlst dich im Unterricht oder beim Lernen schlapp und unkonzentriert.

So setzt du die Karte um

Überlege, was du in den letzten Stunden gegessen und getrunken hast.
Plane für morgen einen Snack, der länger satt macht (z. B. Nüsse, Vollkornbrot, Obst statt nur Süßes).
Trinke ein Glas Wasser – oft ist leichte Müdigkeit auch Flüssigkeitsmangel.

Warum das wirkt

Ausgewogene, etwas länger sättigende Snacks und ausreichendes Trinken können deine Konzentration unterstützen.

Wissenschaftliche Grundlage

Diese Karte greift Forschung zu Stressregulation, Atem, Bewegung und Regeneration auf: kurze Unterbrechungen können helfen, den Körper aus dem Alarmmodus zu holen.

Stichworte: Ernährungswissenschaft (Auswirkung von Mahlzeitenzusammensetzung auf Leistungsfähigkeit); Hydration und kognitive Funktionen.

Flavell, J. H. (1979). Metacognition and cognitive monitoring. American Psychologist, 34(10), 906–911. Quelle
Metakognition beschreibt das Beobachten und Steuern des eigenen Denkens.

Extra

Zu dieser Karte können zusätzliche Tools wie Timer, Audio-Impulse oder Arbeitsblätter ergänzt werden. Die Karte bleibt bewusst papierbasiert; die Website liefert nur den vertiefenden Layer.